很多人在运动的时候会出很多汗，有些人认为运动出汗多比较好，那么事实是如此吗？下面本文为大家详细介绍。

一、出汗越多，身体越好？

汗液的主要成分是水，占比重的99%，剩余的1%为少量尿酸、乳酸、脂肪酸等，并没有所谓的“毒素”。运动有一定的养生效果，但并非因为出汗，刻意出大汗反而会伤身体。快速出汗会让身体丢失大量水分和电解质，人在极度缺水及电解质失衡时，会出现头晕、抽筋、全身无力等不适症状；还会造成尿量减少，那些真正的代谢“毒”物——尿酸、肌酐等，会在体内堆积。


更可怕的是，长期处于高温环境下，会导致身体的“散热系统”故障、热量蓄积，最终引起中暑，严重可引起死亡。

二、4个部位出汗过多，要留意

天气闷热或运动时出汗是正常现象，但如果局部或全身异常大汗淋漓，可能暗示身体出了问题，要注意。
1、头部出汗
仅在头部有大汗，且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻等，多是脾胃湿热的表现，此时以健脾祛湿为主。也可能是肝阳上亢，建议去医院检查甲状腺激素是否正常。
2、全身大汗
甲状腺激素分泌过多，会使人体代谢加快、产热多，导致全身大汗淋漓，持续出汗，特别是在运动或劳累后。如果同时伴有心悸、手颤、胃口变大却消瘦、情绪波动、精神紧张、注意力不能集中、失眠、大便次数增多等情况，可能预示甲亢。
3、胸闷出冷汗
出冷汗时，伴有胸闷、胸前区疼痛等症状，很可能是交感神经兴奋引起的汗腺分泌，血压也会同时升高，可能是冠心病发作前兆。
4、颈部大汗
颈部大量出汗是低血糖的信号，尤其是糖尿病人，由于胰岛功能异常，如果出现脖子和发际线处大量出汗，伴有心慌、手抖、饥饿感等症状，应及时处理、就医，避免意外。

三、夏季运动小建议

1、正确的时间
夏天的气候闷热，运动时不可避免地要降低强度、减慢速度，建议尽量选择早上7点前或下午6点后运动。太阳升起和落山后，温度也随之下降，还可以避免紫外线的直射。
2、多喝水
运动期间不是口渴才饮水，即使不觉得口渴，也要随时补充水分。最好随身带上一瓶水，或者确定沿路能方便买到饮用水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
3、慢一点
天气潮湿闷热的环境下，人们需要花更多时间来完成相同的运动量，因此如果天气比过去更热，应该放慢脚步，或者减少在户外运动的时间，避免中暑。
4、穿着轻便
合适的衣物更有利于吸汗、排汗，夏季运动最好选择透气性好、吸汗的面料，颜色选择浅色，可以反射阳光。此外，运动时脚部也容易出汗，应选择透气的鞋子和吸汗的袜子。
5、遵循医嘱
对于患有糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病人群，在开始运动前，需咨询医务人员，避免运动不当带来并发症或是加重病情。此外，服用一些药物时，如β受体阻断剂、ACE抑制剂、利尿剂等，会加重身体对炎症的反应，在夏季运动时更要小心。
炎炎夏日，出汗不等于养生，运动也要讲究，希望大家能过个健康、开心的夏季！